El mango es una fruta tropical originaria del sur de Asia, pero hoy en día es cultivada en el mundo entero. Esta deliciosa fruta contiene 170 calorías por cada taza de fruta, además tiene 24 gramos de azúcar y 3 gramos de fibra.
Son ricos en vitamina C, también tiene una buena cantidad de minerales como el calcio, el cobre, el magnesio y el potasio.

La cantidad de azúcar que contiene nos permite obtener buena energía durante el día, hay que tener en cuenta que el mango se debe consumir moderadamente, sin excederse, sobre todo aquellas personas que tienen diabetes tipo 2.

Las propiedades nutritivas del mango son excelentes en la lucha contra diferentes tipos de cáncer, como es el cáncer de próstata, el de colon, el de mama, la leucemia y algunas otras enfermedades. Su alto contenido de vitamina A, ayudan a mejorar notablemente nuestra visión, el potasio ayuda a proteger el corazón y a mantener los niveles normales de la presión arterial, el cobre ayuda en la producción de células rojas, además la vitamina C evita enfermedades infecciosas.

El mango puede comerse solo o acompañado de otras frutas, como por ejemplo en una ensalada, se pueden preparar deliciosos postres calientes o fríos, además se puede incluir en los alimentos diarios en forma de salsas. De esta forma, podrás tener todos los nutrientes del mango sin dejar a un lado lo más importante que son los beneficios que aportan al organismo.

No hay que olvidar que todas las frutas son muy importantes para la salud, y cada una de ellas tienen beneficios muy importantes para nuestro organismo, por lo que no pueden faltar en nuestra alimentación diaria.

Fuente: mejorconsalud.com